一隼に翔ける!!

~直観と閃きの赴くままに壊進撃するハヤブサ系ブロガー・ファルコンの翔時間(ショウタイム)~

3分づき米で炊き込みご飯 不足している栄養素は野菜で補完だ

time 2016/12/11

3分づき米で炊き込みご飯 不足している栄養素は野菜で補完だ

炊飯の手間に関しては白米と変わらないし栄養価がある程度残っている、

という理由でどうやら3分づきが良いらしいと以前知り合った栄養士さんの

ブログに書いてあったのでためしてみることにしました。

この3分づき米でミネラル補充して明日からの試練を乗り越え未来への糧にします。


ちなみに私は時間惜しさに平日は炊き込みご飯にしています。
米同様給水に時間かかる大豆を軸に、サツマイモとか適当に旬の野菜を入れて。
材料を用意すればあとは炊飯器がボタンひとつでやってくれます。
ほぼ毎日これですが手順が簡単なのと味に飽きが来ないので続けられています。
超手抜きなのになんか料理してる的な肯定感が出てくるのと健康・金銭的に優しいのがメリット。

以下過去記事に、どんな野菜を取ればイイかおおよそのことが書いてあるので
合わせて参考にしてもらえると幸いです。
https://haya23.com/archives/3213

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